清明温差大、湿气重！试试这几款靓汤谱除湿下火

据佛山市气象台预报，一股较强冷空气将在5日夜间携雨来袭。☞降雨+降温，最低15℃！佛山清明期间有较强冷空气！

从热到冷，春季气温变化大，该如何养生？收好这几款靓汤谱！

上火了别乱“降火”

春主生发，“燥”是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。天气一热，“上火”症状更容易出现。有些人一上火就吃解毒丸，乱用降火药；或喝上一碗降火的凉茶，这是最大的“灭火”禁忌。

其实，中医将“上火”分为实火、虚火，市民要有所区分，切忌动辙就用牛黄解毒丸之类的非处方药来“灭火”；而且乱吃寒凉、降火的中药或食物，不仅难以起到降火的功效，可能损伤脾胃。必要时应到专科就诊，由医生结合个人体质进行辨证施治。

推荐两款清热去火的靓汤↓↓↓

绵茵陈夏枯草猪横脷汤

材料：绵茵陈50克、夏枯草50克、蜜枣4粒、猪横脷一条。

做法：猪横脷洗净切厚片；绵茵陈、夏枯草用水洗净。加水于瓦煲内，煲至水滚，放入全部材料，武火煮开，用中火煲两小时，下盐调味即可饮用。

功效：清泄肝火，清利湿热。

金银肾西洋菜汤

材料：鲜鸭肾2个、腊鸭肾2个、西洋菜500克、瘦肉3两、姜3片

做法：腊鸭肾洗净后热水浸软，切块备用；西洋菜飞水2分钟；食材一起放入煲内，加入2500毫升水，煲滚后转中火继续煲2小时。

功效：清热下火，开胃消滞。

阴雨天湿气重，试试这样除湿

人如果淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内。春天是湿邪多发的季节，小孩、大人感冒生病的情况很常见。这时，我们可以通过室内运动达到出汗来排出湿气，保持身体健康。一般运动时间在45-60分钟最佳，一次总运动量不能超过90分钟。

另外，市民还可以通过这些食疗方除“湿”↓↓↓

五花茶

材料：木棉花10克，金银花10克，鸡蛋花10克，槐花10克，菊花10克。

制法：上述材料洗净后放入煲内，加水适量，大火煮开后改小火煮30分钟，取汁，加糖适量调味，代茶饮。

功效：清热去湿解毒。适合肠胃湿热，大便稀烂，皮肤疮疡肿痛之人。

冬瓜薏米荷叶汤

材料：冬瓜50克，薏米25克，荷叶一片，瘦肉适量。

做法：冬瓜不去皮洗净，切块。瘦肉洗净，荷叶洗净。薏米提前泡一个小时。所有食材一起放入煲中，加水适量；大火煮开后，小火煮一个小时。

功效：健脾助运，消食化湿。