怎么让自己夏天不生病

夏天出汗多

1、不宜吃冷饮
夏季酷暑难耐,尤其是三伏天,天气很热,很多朋友都喜欢吃一杯冷饮或者冰激凌,甚至还喜欢吃个不停。这就很容易导致寒湿上身,引发感冒。其实我们应该多吃凉性苦味的食物。例如:苦瓜,薏米。而薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

材料:红豆25克、薏米30克、枸杞18克、芡实 20克
做法:一把红豆,一把薏米洗净,睡觉前浸泡上,早上起来用锅煮大概15分钟就好,然后凉一会,简单的薏米红豆去湿粥就做好了

2、不吃大鱼大肉
有些吃货朋友,尤其是男性朋友,在夏季还是食欲旺盛,喜欢吃大鱼大肉,而蔬菜水果却吃的少,这会使得人们的身体维生素缺乏,导致湿气重,感冒就很容易了。其实如果真的喜欢吃肉的话,我们可以煲一些汤,汤可以中和肉的燥热,达到预防湿热的效果。薏米冬瓜排骨汤,祛湿又解暑。做法:材料薏米 30g ,带皮冬瓜 400g ,排骨 400g ,带皮老姜 20g ,盐 10g ,全都放入锅里一起煮方可。

3、渴极不宜急饮
夏天出汗多,容易口渴,很多人会一口气喝下一大瓶水来解渴,这是不可取的。因为一下子喝进太多水,会增加心脏负担,甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象,对身体的健康很不利。如果很渴的情况下,应该小口慢慢喝。

四不做:
1、不宜夜晚露宿

夏季,人们的汗腺属于分泌旺盛阶段,如果在盛夏夜晚露宿,会导致头痛、腹痛、关节疼痛,使得寒气入侵,给身体埋下不良隐患。

2、不宜缺少午睡
夏季气温高,并且昼长夜短,人们在白天体力消耗比较大,如果中午不午睡,下午就会使身体疲劳,人没有精神。中午的时候睡上半小时或者一小时,我们的身体会得到充分的休息,还有助于防止中暑。

3、电风扇不宜吹得过久
夏季有些朋友喜欢开着电风扇对着自己吹好久,或者是夜晚开一整夜的风扇。这会破坏人们身体出汗的平衡状态,导致身体头疼、头昏、无力等不适状态。对健康不利。

4、空调房不宜露腰、露出小腹
三伏天闷热烦躁,很多人喜欢待在空调房内降温。但是,常在空调房内呆着的朋友要注意了,在空调房里衣要过肘过膝,不宜露腰、露出小腹,更不能让空调风直接对着身体吹。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

总结:预防流感,祛除湿气,让你这个夏天不爱生病。

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