国际肥胖日:五大因素影响你减肥!

夏天马上就要到了,又到了露肉的季节,你还没有瘦下来!而且听说你又饿了?肚子又空虚了?嘴巴又寂寞了?今天是国际肥胖日,一首《凉凉》送给大家。“满身都是脂肪,背影像一堵墙……”,听得心拔凉拔凉的,真的太扎心了!不说了,去蹲墙角抹眼泪了…

很多人徒有一颗减肥的心但是次次都失败,体重就是不下来!据调查的数据,减肥成功率有多少呢?真是看看都想流泪,这就是我啊!

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那么影响你减肥的因素有哪些呢?

大家都是吃货,有人说,火锅,奶茶,炸鸡,甜点,薯片这些都是啊~所以减肥的第一点就是:

  • 健康合理的饮食

尽量多吃素材和水果,少吃脂肪和热量高的食物。正常三餐,只要稍微调整一下饮食结构,就能得到减肥和保持身材的效果。你要控制的是零食而已。嘴在自己身上,如果这点都做不到的话还怎么谈减肥呢。

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  • 适当的锻炼

有氧运动让运动者的心脏功能及肌肉更有效率 的吸收及运用氧气,并且能帮助燃烧脂肪。有氧运动对身体的好处远超过其它种类的运动,所以当你想要运动、想要有效率的达到运动效果,有氧运动就是最好的选择。

  • 太忙没有时间

其实,只要改变几个小习惯,减肥未必需要大把时间:把坐电梯改为爬楼梯,饭后站着做事,醒来后在床上做10分钟腹式呼吸,跳15分钟跳绳…等,这些并不会额外占用太多时间。

  • 睡眠不足会导致肥胖

睡眠不足会导致肥胖: 因为控制脂肪和肌肉的生长激素多是在睡眠状态下产生的,而充足的睡眠可以保证这种分泌处于一个稳定而平衡的状态。睡眠不足,则会打破这种平衡,使人变得大腹便便。 长期熬夜,睡眠不足,压力过大,情绪不良等会造成细胞再生能力衰退,导致脸部皮肤松驰。

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  • 湿气会导致肥胖

你身边是不是有那么一些人,不管怎么吃都发胖;还有一些人怎么减肥都瘦不下去,瘦了一点后吃一顿又反弹,通常我们都说这种是虚胖,也是湿气重导致的。那么如何祛除体内湿气呢?

祛湿有两个方法,一个是内调,另一个就是通过改善外部调节达到祛湿的目的。而外调,妈妈常说泡脚后记得要把脚擦干、洗完澡后记得要把身子完全擦干才穿衣服、衣服也要晒到有一股“太阳味”才能穿,这些做法无非就是不让外界的湿气进入我们的身体里而已。于是,想要降低祛除身体的湿气,首先要从降低空气间的湿度开始。

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德业除湿机不仅可以有效去除室内湿气,保持环境干爽,还能智能除湿,让整个室内都保持在体感最舒适的湿度,还可以干衣,也能顾忌到卫生间、厨房这种极其潮湿,容易滋生细菌的地方,也不用担心湿气导致肥胖了!

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