怎么让自己夏天不生病

夏天出汗多

1、不宜吃冷饮
夏季酷暑难耐，尤其是三伏天，天气很热，很多朋友都喜欢吃一杯冷饮或者冰激凌，甚至还喜欢吃个不停。这就很容易导致寒湿上身，引发感冒。其实我们应该多吃凉性苦味的食物。例如：苦瓜，薏米。而薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

材料：红豆25克、薏米30克、枸杞18克、芡实 20克
做法：一把红豆，一把薏米洗净，睡觉前浸泡上，早上起来用锅煮大概15分钟就好，然后凉一会，简单的薏米红豆去湿粥就做好了

2、不吃大鱼大肉
有些吃货朋友，尤其是男性朋友，在夏季还是食欲旺盛，喜欢吃大鱼大肉，而蔬菜水果却吃的少，这会使得人们的身体维生素缺乏，导致湿气重，感冒就很容易了。其实如果真的喜欢吃肉的话，我们可以煲一些汤，汤可以中和肉的燥热，达到预防湿热的效果。薏米冬瓜排骨汤，祛湿又解暑。做法：材料薏米 30g ，带皮冬瓜 400g ，排骨 400g ，带皮老姜 20g ，盐 10g ，全都放入锅里一起煮方可。

3、渴极不宜急饮
夏天出汗多,容易口渴，很多人会一口气喝下一大瓶水来解渴，这是不可取的。因为一下子喝进太多水,会增加心脏负担，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，对身体的健康很不利。如果很渴的情况下，应该小口慢慢喝。

四不做：
1、不宜夜晚露宿

夏季，人们的汗腺属于分泌旺盛阶段，如果在盛夏夜晚露宿，会导致头痛、腹痛、关节疼痛，使得寒气入侵，给身体埋下不良隐患。

2、不宜缺少午睡
夏季气温高，并且昼长夜短，人们在白天体力消耗比较大，如果中午不午睡，下午就会使身体疲劳，人没有精神。中午的时候睡上半小时或者一小时，我们的身体会得到充分的休息，还有助于防止中暑。

3、电风扇不宜吹得过久
夏季有些朋友喜欢开着电风扇对着自己吹好久，或者是夜晚开一整夜的风扇。这会破坏人们身体出汗的平衡状态，导致身体头疼、头昏、无力等不适状态。对健康不利。

4、空调房不宜露腰、露出小腹
三伏天闷热烦躁，很多人喜欢待在空调房内降温。但是，常在空调房内呆着的朋友要注意了，在空调房里衣要过肘过膝，不宜露腰、露出小腹，更不能让空调风直接对着身体吹。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

总结：预防流感，祛除湿气，让你这个夏天不爱生病。